【簡単８選！】育児のイライラ・ストレス解消法！【乳児から魔の３歳児】
こんにちは！
ままちゃんです☺！！
育児をしていて「イライラが止まらない」「育児にストレスを感じる」と思うことが誰しもあると思います。
私は現在、３歳の男の子のママです。
魔の３歳児といっても過言ではありません。
今まさにイライラ・ストレス真っ只中（笑）
そんなわたしがしている対策をお伝えします。
今すぐに育児のイライラを落ちつかせる方法
何をしても泣き止まない。
なんで泣いているのかわからない。
なかなか睡眠がとれずにしんどい。
注意しても話をきかない。
騒いで落ち着かない！
イライラがとまらない～！！
でも大丈夫です！みんなそうです。
親も人間ですからイライラもしますよ。
そんな時は、こどもと少し距離を取りひとりになりましょう～！
こどもに安全な場所にいてもらって少しの間リフレッシュしましょう。
-
大好物・甘いものを食べる
-
お茶を飲む
-
ベランダで深呼吸（わたしはラジオ体操をしちゃいます。）
-
床やベットに寝ころびゴロゴロ回る
１～２分で気持ちの切り替えができます！
叩いてしまう前に、怒りすぎてしまう前に離れましょう。
冷静になり対処できるようになります。
日々のストレスを解消する方法
育児って本当に毎日大変ですよね、それだけでも大変なのに家事をしたり、仕事をしたり、幼稚園のPTAもあったり・・・やる事が多すぎます。
ストレスが溜まりますが、そんな時少しでも自分の機嫌をとれるようにしておきたいものです。
-
家事を頑張り過ぎない
-
楽しみのストックを作っておく
-
育児の話をしない友人と他愛ない会話をする
-
無理な時は一時保育に頼る！！
家事を頑張りすぎない。
私は、子供が産まれてから家事辛くて仕方がありませんでした。
そこで頑張りすぎないことにしました。
『１食くらい冷凍や出前でもいいや～！』『レトルトでもいいよね！』
『お家もなんとなく綺麗だったら良し！』
と思うことで心に余裕ができました。
楽しみのストックを作っておく。
好きなお菓子や紅茶を買っておいたり、
読みたい漫画や小説を探したり、
行きたいお店をピックアップしておいたり。
小さなことをストックしておき、いざっというときに使います。
あれがあるから頑張れる！と心が軽くなります。
育児の話をしない友人と他愛のない会話をする。
私の場合は、育児の事をずっと考えているのはストレスが溜まってしまいます。
なのでまったく関係のない会話を友達とします。
「この新しいコスメどうかな～？」「このお店今度行こうよ！」
「この漫画面白いよ～！」など本当に普通の会話です。
この普通さでストレスが軽くなります☺
無理な時は一時保育に頼る！
もう無理！つらすぎる！しんどい！
となりすぎる前に一時保育に頼りましょう。
地域の一時保育、祖父母、親戚
どこでもいいです。少しの間預けて好きなことをしましょう！
きっとお迎えに行くころには会いたくて仕方なくなっているはずです☺
自分のできる範囲で育児をする、ポジティブに考える
上記の対策をしてもイライラ・ストレスは溜まります。
みんなそうです！安心してください。
そんなときは、
自分のできる範囲で育児をする、無理はしない！
まぁなんとかなるか～。まあいいか！と切り替える事も大切！
ポジティブに考えましょう！！
 |
価格:4,448円 |
 |
兵庫 お土産 ファヤージュ モロゾフ 18枚入り 母の日 父の日 お歳暮 御歳暮 神戸 お取り寄せ スイーツ 洋菓子 バレンタインデー ホワイトデー 入園 入学 卒園 卒業 就職 お祝い 価格:2,950円 |
 |
【送料無料】ジョー マローン ロンドン E リップコンディショナー（ギフトボックス入り）【ジョーマローン ジョーマローンロンドン】（リップ用トリートメント） 価格:4,400円 |
